Senderismo: cómo empezar y qué llevar

El senderismo es una de las formas más sencillas de disfrutar de la naturaleza: solo necesitas ganas, calzado adecuado y algo de preparación. Estas pautas te ayudarán a empezar sin sobresaltos.

Elige una ruta a tu medida

Para empezar, busca recorridos circulares de pocas horas y con poco desnivel. Mira la distancia, el desnivel acumulado y el tiempo estimado, y calcula siempre más tiempo del que dice la guía, sobre todo si vas en grupo o con niños. Es mejor quedarse con ganas de más que acabar agotado.

Qué llevar en la mochila

Agua suficiente, algo de comida, una capa de abrigo y otra impermeable, gorra, protección solar y un pequeño botiquín. Añade un mapa o una ruta descargada en el móvil, con la batería cargada, y una linterna si existe la posibilidad de volver al anochecer. El calzado marca la diferencia: botas o zapatillas con buena suela y calcetines sin costuras.

Entiende las marcas del camino

En España los senderos homologados se señalizan con marcas de pintura: blanco y rojo para los de gran recorrido (GR), blanco y amarillo para los de pequeño recorrido (PR) y blanco y verde para los locales (SL). Si dejas de ver marcas durante un rato, vuelve al último punto donde las viste.

Antes de salir

Consulta la previsión del tiempo, avisa a alguien de por dónde vas y a qué hora piensas volver. Ante una emergencia, el teléfono único es el 112. Y recuerda que en zonas con poca cobertura el móvil puede no funcionar.

Cuida lo que visitas

Llévate todos tus residuos, no te salgas del sendero, no cojas plantas ni molestes a los animales, y no enciendas fuego. Así el lugar seguirá igual de bonito para quien venga después.

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